수능 D-100 전략 세우기 | 계획표·멘탈 관리 비법 총정리

 

 

수능이 100일 앞으로 다가오면 누구나 긴장감과 압박감을 느낍니다. 하지만 지금이야말로 **계획을 세우고 멘탈을 다잡아 성적을 뒤집을 수 있는 골든타임**입니다. 무엇을 어떻게 공부해야 할지, 어떻게 멘탈을 관리해야 끝까지 흔들리지 않을지 궁금하다면 이 글을 끝까지 읽어보세요.

목차

• 1. 100일 전략의 핵심: 계획표 세우기
• 2. 하루 공부 루틴 설계하기
• 3. 멘탈 관리 비법
• 4. 막판 뒤집기를 위한 실전 팁

1. 100일 전략의 핵심: 계획표 세우기

D-100 시점의 공부는 “모든 과목을 한 번이라도 더 다진다”가 목표입니다. 따라서 장기적인 목표보다는 **단기 집중형 계획표**가 필요합니다.

• 100일을 3단계로 구분:
  • 1단계(100~60일): 기출·개념 총정리
  • 2단계(60~30일): 실전 모의고사·약점 보완
  • 3단계(30~0일): 시간 관리·실전 감각 최종 점검
• 과목 비중 조절: 잘하는 과목은 유지, 약한 과목은 집중 투자
• 계획표는 주 단위로 작성 후, 매일 점검·체크하며 수정

“100일 계획표 = 반드시 지켜야 할 절대 규칙”이 아니라, 유연하게 조정 가능한 가이드라인임을 잊지 마세요.

 

2. 하루 공부 루틴 설계하기

 

막판에는 루틴이 곧 성적입니다. 무작정 오래 공부하기보다 집중력과 회복력을 고려한 시간 배분이 필요합니다.

• 아침(08:00~12:00): 국어/수학 같이 집중력이 필요한 과목
• 오후(13:00~18:00): 영어/탐구 과목 복습 및 문제풀이
• 저녁(19:00~22:00): 오답 정리 + 약점 노트 작성
• 밤(22:00~23:00): 가벼운 독해나 암기 과목으로 마무리

매일 ‘오늘 반드시 해결할 핵심 목표 3가지’를 적어두면 성취감과 자기 관리가 훨씬 쉬워집니다.

3. 멘탈 관리 비법

수능 막판에는 ‘멘탈 관리’가 성적 유지의 절반입니다. 불안, 조급함, 자기비난을 줄이는 게 핵심입니다.

• 작은 성취 기록: 하루 공부 끝나면 달성한 항목에 ✅ 표시
• 루틴 고정: 수면·식사 시간을 일정하게 유지
• 비교 금지: 친구·인터넷 점수와 비교하지 않고, 어제의 나와 비교하기
• 호흡 훈련: 시험 전 불안할 땐 4-7-8 호흡법(4초 들이마시기-7초 참기-8초 내쉬기)

멘탈은 꾸준한 루틴에서 옵니다. 체계적인 생활이 안정감을 주고, 안정감이 집중력으로 이어집니다.

 

4. 막판 뒤집기를 위한 실전 팁

• 오답 노트 압축: 모든 오답을 정리하기보다, 계속 틀리는 핵심 문제만 선별
• 실전 모의고사: 주 2회 이상, 반드시 실제 시간에 맞춰 풀기
• 컨디션 훈련: 실제 수능 시간표에 맞춰 아침 8시 집중 루틴을 고정
• 약점 집중: 탐구 한 과목이라도 점수를 올리면 전체 등급이 크게 개선

이 시점에서 중요한 건 “새로운 것을 더 많이 공부하는 것”이 아니라, 내가 아는 것을 시험장에서 100% 발휘할 수 있도록 훈련하는 것입니다.

 

수능까지 남은 100일은 충분히 뒤집을 수 있는 시간입니다. 계획표로 방향을 세우고, 하루 루틴으로 실천하며, 멘탈 관리로 꾸준함을 유지하세요. 마지막까지 흔들리지 않는 집중력이 결국 원하는 결과를 만들어냅니다.