수능 D-100 준비 체크리스트 | 공부·생활·멘탈 총정리

 

 

수능 D-100, 이제부터는 단순히 ‘많이 공부한다’가 아니라 체계적인 전략과 관리가 필요합니다. 남은 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 최종 결과가 달라지죠. 아래 체크리스트는 공부·생활·멘탈 세 가지 영역으로 나누어, 실제로 적용 가능한 준비 전략을 정리했습니다.

목차

• 1. 공부 체크리스트
• 2. 생활 체크리스트
• 3. 멘탈 관리 체크리스트
• 4. 최종 마무리 전략

1. 공부 체크리스트

수능 전 100일은 약점 보완과 실전 감각 강화가 핵심입니다.

• 기출 문제 정복: 최근 5개년 기출을 최소 3회독. 오답 노트는 압축 정리.
• 과목별 전략
  • 국어: 비문학 독해 + 문학 갈래별 대표작 정리
  • 수학: 틀린 유형 반복 → ‘풀이 과정 재작성’ 필수
  • 영어: 매일 리딩·리스닝 병행. EBS 연계 교재는 지문 구조 분석
  • 탐구: 표·그래프 해석, 개념 암기 카드화
• 모의고사 루틴: 주 2회, 반드시 실제 시험 시간에 맞춰 실전처럼 풀기
• 시간 관리 훈련: 국어·수학은 문제별 시간 체크, 탐구는 30분 내 풀이 훈련

2. 생활 체크리스트

 

생활 습관을 시험 당일에 맞춰 고정하는 것이 중요합니다.

• 수면 패턴: 매일 밤 11시 전 취침, 아침 7시 기상으로 고정
• 식습관: 소화 잘 되는 음식 위주, 기름진 음식은 시험 2~3일 전부터 피하기
• 운동: 주 2~3회 가벼운 스트레칭, 산책, 체력 유지용 근력운동
• 디지털 관리: 공부 시간에는 휴대폰 OFF, SNS 사용 최소화

100일은 새로운 습관을 들이기엔 짧고, 기존 리듬을 유지하기엔 충분한 시간입니다. 시험 당일 리듬을 지금부터 맞춰가야 합니다.

 

3. 멘탈 관리 체크리스트

멘탈 관리가 안 되면 실력 발휘도 어렵습니다. 지금부터 심리적 안정감을 확보해야 합니다.

• 불안 다스리기: 불안감이 들 땐 짧게 호흡법(4초 들이마시기-7초 참기-8초 내쉬기)
• 자기 긍정 문구: 하루 시작·마무리에 “나는 해낼 수 있다”라는 짧은 말 반복
• 비교 멈추기: 친구 성적, 인터넷 글과 비교하지 않고 ‘어제의 나와 비교’
• 작은 성취 기록: 공부 목표를 달성할 때마다 체크 → 성취감으로 불안 상쇄

4. 최종 마무리 전략

• 오답 노트 최종 점검: ‘한 번 더 틀릴 가능성이 높은 문제’만 압축
• 실전 컨디션: 수능 시간표에 맞춰 아침 8시 집중 루틴 훈련
• 마인드 리셋: 성적 집착보다 ‘시험장에서의 최선’을 목표로 마음 다잡기
• 체력 관리: 과로 금지, 막판에 무리하지 않고 안정적으로 컨디션 유지

수능까지 남은 100일은 단순 암기보다 실전 감각을 내 것으로 만드는 시간입니다. 계획대로 공부·생활·멘탈을 관리한다면, 마지막 1점 차이로 결과가 바뀌는 수능에서 충분히 뒤집을 수 있습니다.