복날 보양식의 모든 것! 초복·중복·말복 제대로 챙기는 건강한 여름 나기

 

 

📌 목차

• 복날이란? 초복·중복·말복의 의미
• 왜 여름에 보양식을 먹을까?
• 대표적인 복날 음식 5가지
• 복날 건강 관리법 TIP

1. 복날이란? 초복·중복·말복의 의미

 

복날은 음력 기준으로 가장 더운 시기인 ‘삼복(三伏)’을 의미하며 초복·중복·말복으로 나뉩니다.

• 초복: 7월 15일
• 중복: 7월 25일
• 말복: 8월 14일

삼복더위에는 기력이 떨어지기 쉬워 보양식을 먹는 전통이 이어져 왔습니다.

 

 

2. 왜 여름에 보양식을 먹을까?

 

더운 날씨로 인해 체력이 저하되고 입맛이 떨어질 때 보양식은 다음과 같은 도움을 줍니다.

• 면역력 강화
• 피로 회복
• 기력 증진

3. 대표적인 복날 음식 5가지

• 삼계탕: 인삼, 마늘, 찹쌀을 넣은 닭백숙으로 체력 회복에 탁월
• 장어구이: 고단백 식품으로 원기 회복에 효과적
• 추어탕: 미꾸라지로 만든 보양탕으로 칼슘과 단백질 풍부
• 오리백숙: 열을 내리고 체력을 보충하는 데 적합
• 한우구이: 영양 가득한 고급 보양식으로 인기

4. 복날 건강 관리법 TIP

 

복날 보양식의 모든 것! 초복·중복·말복 제대로 챙기는 건강한 여름 나기

• 수분 충분히 섭취하기
• 냉방병 예방을 위한 실내외 온도차 관리
• 가벼운 운동과 충분한 수면

✨ 마무리 정리

복날은 여름철 건강을 지키기 위한 지혜로운 전통입니다. 보양식과 건강관리법을 잘 챙겨 더운 여름을 건강하게 보내보세요!